Para recuperar la conexión con el apetito natural, cada vez que sienta ganas de picar algo, analice su cuerpo en busca de señales reales de hambre.
Si no hay señales físicas, espere y no coma. Beba un vaso de agua, distraiga la mente o cambie de actividad. Al principio puede resultar difícil, pero evitar comer en exceso vale el esfuerzo.
Cuídese.